Artikler
Torgrim Tønne er manuellterapeut, har trenerutdannelse innen Norges Skøyteforbund, topptrenerutdannelse gjennom Olympiatoppen og har vært tilknyttet Smertesenteret St. Olavs Hospital.Han har skrevet kronikker og innlegg om helserelaterte spørsmål i aviser og faglige fora. Disse artiklene er hentet fra spalten "Frisk& Aktiv".
Sykkel
Du ser dem der de ruller iveg langs sykkelstier, veier, fortau og i terrenget. De fleste ikledd lysegrønn overtrekksjakke. Sykling er in! Sykling er en fascinerende sport og fritidsaktivitet. ”Hainn e` stærsk, hainn e` stærsk” var det eneste den sykkelinteresserte fosningen fikk fram under et tv-sendt VM-ritt for en del år siden da han med … Les hele artikkelen »
Sommertrening
Ferietid og lange, lyse dager. Tiden er kanskje inne for å komme i gang med den styrketreninga som du lenge har hatt planer om å få til? Sommer. Endelig sommer og mulighet til å komme i gang med det som en gang var et krystallklart nyttårsforsett: å bli i bedre form. Ofte er det slik … Les hele artikkelen »
Snømåking
Vinteren er sesong for ryggplager. Snømåking må nok ta sin del av skylden for det. Her får du noen råd for å unngå vondt i ryggen når du må til med spade og skuffe. Du kjenner deg kanskje igjen: våkner om morgenen med 20 cm nysnø i oppkjørselen. Morgentrøtt og kald, men ut i vintermørket … Les hele artikkelen »
Skitt jakt
Det er høst, det er jakttid. Er du en av de 150 000 nordmenn som søker høsteventyret i skog og på vidde? Tidlig opp. ”Klokka ringte 03.50. Ut klokka 5.25. De første rypene så vi ikke, bare hørte”. Jo da, hytteboka for 22. september 1973, lyver ikke. Vi var veldig tidlig på`n. Som ung gutt … Les hele artikkelen »
RBK – godt for trønderhelsa
I morgen mottar Rosenborg gull for sitt 22. seriemesterskap. Et eventyr i svart og hvitt! Kultur og helse. God helse får vi ikke bare gjennom intervalltrening og styrkeøvelser. Helse måles heller ikke bare i oksygenopptak og lavt kolesterolnivå. Vi vet at gode kulturopplevelser som for eksempel sang, dans og musikk er positivt for helsa vår. … Les hele artikkelen »
Overtrening
Mange av oss trener for lite. For noen idrettsutøvere og mosjonister kan det imidlertid bli for mye. De blir overtrente. Men hva er egentlig overtrening? Og hva gjør du? Framgang. Når du trener for å få framgang og for å øke prestasjonsevnen din gjennomfører du gjerne treningsøkter med relativt høy belastning. En hensiktsmessig kombinasjon av … Les hele artikkelen »
Osteoporose
Kan du gjennom fysisk aktivitet forebygge osteoporose og unngå brudd? Brudd. Osteoporose, eller beinskjørhet, er en beinsykdom hvor styrken i beinvevet og beintettheten er så lav at bein kan brekke selv når det utsettes for relativt liten belastning. Beinvevet vårt skiftes ut gjennom hele livet. Sterkest er beinvevet i 20-30 årsalderen hvor økningen i beinmasse … Les hele artikkelen »
Nettmøte
1. Kosthold og livsstil. Håkon Hattrem. Treningsnivået ditt avhenger av hva du ønsker å oppå, hvilket mål du har med treningen din. Vil du bli veldig god i idrett, kreves det trening stort sett hver dag. For å holde deg i form og for god helse virker det som du har et fornuftig aktivitetsnivå. Du … Les hele artikkelen »
Livsstilsendring – ikke enkelt
Å endre adferd er ikke enkelt. Hvorfor er det slik og hva kan bidra til en ønsket livsstilsendring? Effekten av ulike treningstiltak forsvinner gjerne etter et år, uansett hva som er gjort for å beholde motivasjonen underveis. Ronald Sagør, som du kan lese om i denne utgaven av uke-adressa, kan skrive under på at det … Les hele artikkelen »
Hvor hardt skal du trene?
Langkjøring, terskeltrening, anaerob trening og maks hjertefrekvens. Joda, det er lett å bli forvirret for en stakkars mosjonist som har funnet frem joggeskoene eller pusset støvet av den gamle raceren. Å ha riktig intensitet på treningen er viktig for en idrettsutøver for å kunne prestere optimalt. Selv om utøveren trener mye er det ikke slik … Les hele artikkelen »