Artikler
Torgrim Tønne er manuellterapeut, har trenerutdannelse innen Norges Skøyteforbund, topptrenerutdannelse gjennom Olympiatoppen og har vært tilknyttet Smertesenteret St. Olavs Hospital.Han har skrevet kronikker og innlegg om helserelaterte spørsmål i aviser og faglige fora. Disse artiklene er hentet fra spalten "Frisk& Aktiv".
Bry deg om flokken din!
God helse påvirkes av mange faktorer. Til og med døden kan være en helsekilde, sier Per Fugelli. Helse – mer enn molekyler. Jeg var i høst tilstede på en konferanse om naturens og kulturens betydning for folkehelsen. Som manuellterapeut og helsearbeider er jeg trent og utdannet til å ha fokus på folks plager og lidelser … Les hele artikkelen »
Kan barn trene styrke?
Er styrketrening skadelig for barn eller er det en treningsform som også barn kan ha nytte og glede av? Styrketrening handler først og fremst om å utfordre og forbedre evnen til å skape kraft. Du blir med andre ord sterkere. Størst effekt får man ved å trene styrke med tung belastning og få repetisjoner (1-15 … Les hele artikkelen »
Albusmerter
Våronna resulterte i albusmerter som ikke gir seg. Gjør man vondt verre ved å fortsette med hagearbeidet? Det du sannsynligvis har pådratt deg, er det vi kaller for en tennisalbue. For folk flest er det en smertetilstand som oppstår på grunn av helt andre aktiviteter enn tennis. Smerten skyldes en irritasjon/overbelastning av muskulaturen på utsiden … Les hele artikkelen »
Plager – en del av livet
Har du av og til vondt i nakke og rygg og plages med hjertebank, søvnproblemer, tretthet, halsbrann og nedstemthet? I så fall er du ikke alene. Plaget. Som aktiv skøyteløper var jeg veldig redd for å bli syk. Søstra mi spurte meg en gang om jeg skulle gå skøyteløp til helga. Dette var på en … Les hele artikkelen »
Fra barmark til snø
Kommer ikke snøen snart, da? Mens vi venter på snøen kan det være lurt å planlegge overgangsperioden fra barmark til snø. Ivrig. En mild og våt høst har gjort at skiløpere og aktive mosjonister i alle aldre har måttet ta til takke med rulleski, løping, elghufs og annen barmarkstrening lenger enn de hadde ønsket i … Les hele artikkelen »
Livskvalitet for deg og meg
Er god helse og livskvalitet det samme og hva påvirker livskvaliteten vår? Honnørord. Professor i allmennmedisin, Even Lærum skriver i sin bok «Frisk, syk eller bare plaget?» at den daværende amerikanske presidenten Lyndon B. Johnson i 1964 uttalte at «det gode samfunn ikke kan måles ut fra hva vi har i banken eller vår materielle … Les hele artikkelen »
Ut av komfortsonen
Livsstilsendring krever en god dose med disiplin. Da må du av og til finne deg i å gå ut av komfortsonen. “Nytt liv”. Du ønsker å komme i bedre form, gå ned i vekt. Målsettingen er klar. Du begynner å trene og legger om kostholdet. Formen bedres raskt og du tar av noen kilo. Så … Les hele artikkelen »
Hvorfor blir du skadet?
Du er kommet godt i gang med treningen og formen er på vei oppover. Plutselig eller gradvis får du vondt i hofta, kneet eller ankelen. Skadet! Veldig ergerlig! Hva skjer egentlig når du får en slik skade? Helsegevinst. Å være i bevegelse er viktig for at du skal holde deg frisk og ha god helse. … Les hele artikkelen »
Fysisk aktivitet og smerte
Får du mindre smerte av å trene? Fysisk aktivitet og trening kan være en billig og god medisin for mange lidelser og plager, inkludert langvarige smertelidelser. Men kan trening forebygge langvarig smerte? Smertehemming. Smerteopplevelsen din avhenger av synkronisert aktivitet i et nettverk i hjernen som påvirkes av stimuli fra kroppens vev og av en rekke … Les hele artikkelen »
Gå deg i bedre form
Julens kakeoppskrifter i aviser, magasiner og på nett er byttet ut med mosjons- og treningsråd. Hva med å gå deg i bedre form?Hva vil du? Før du innhentes av januarmørkets dårlig samvittighet over noen ekstra kilo og opplevelse av dårlig form og melder deg inn i et treningssenter eller kjøper flere par ski for å … Les hele artikkelen »