Artikler

Torgrim Tønne skriver i spalten "Frisk & Aktiv" i Uke-Adressa. Manuellterapeut, medlem av Norsk Forening for Medisinsk akupunktur (NFMA). Høyeste trenerutdannelse innen Norges Skøyteforbund, gjennomført Olympiatoppens toårige topptrenerutdanning ved NTNU, tidligere aktiv skøyteløper og regiontrener for NSF Region Trøndelag. Jobber også på Smertesenteret St.Olavs Hospital.
SISTE ARTIKLER

Finn din motivasjon

Glede over aktiviteten selv er en forutsetning for at fysisk aktivitet og trening skal bli en del av din hverdag og livsstil. Julaften. God mat, familieglede og avslapning for de fleste. Aviser og media lar deg få noen dager velfortjent fri fra kost – og treningsråd. Men ikke la deg lure. Snart går vi inn … Les hele artikkelen »

Var barn mer fysisk aktive før?

Da vi var unge var vi fysisk aktive, da. Nå sitter barn og unge bare foran pc`en eller ser på tv. Er det en begrunnet bekymring eller bare en myte? Ut og jogg. “Æ veit ka du ska si, sjø”,  sier min datter når temaet “hva er lurt å gjøre når livet butter i mot … Les hele artikkelen »

Helse for folk flest

Helse er både noe du har og har et forhold til. Hva betyr egentlig helse og hva legger “folk flest” i det å ha god helse? “Orgasm”. Helse er et gammelt begrep med norrøn opprinnelse. Det kommer av det gammelnorske ordet heill som betydde hel (frisk, uskadet), men også hell (lykke, flaks) og hellig (guddommelig). … Les hele artikkelen »

Øvelse gjør mester!

For å bli bedre til noe, må du øve. Enkelt og innlysende, men er det like enkelt i praksis?  Spesifisitet. For å kjempe om etappeseire og poengtrøye i Tour de France, har Thor Hushovd og Edvald Boason Hagen tilbakelagt utallige mil på sykkelsetet gjennom mange år. Arve Tellefsen har slitt ut mange felestrenger når han … Les hele artikkelen »

Ut av komfortsonen

Livsstilsendring krever en god dose med disiplin. Da må du av og til finne deg i å gå ut av komfortsonen. “Nytt liv”. Du ønsker å komme i bedre form, gå ned i vekt. Målsettingen er klar. Du begynner å trene og legger om kostholdet. Formen bedres raskt og du tar av noen kilo. Så … Les hele artikkelen »

Utholdenhet og kondisjon – samme sak?

Har du god kondisjon hvis du klarer å gå langt, sykle langt eller spille golf i flere timer? Kanskje, men ikke nødvendigvis. Golfspillere går og slår seg fra hull til hull i flere timer på de gresskledde banene. “Dæm har god kondisjon, ja”, sier noen mens andre sier at “næi, dærre træng einn da itj … Les hele artikkelen »

Løperkne

Du er kommet godt i gang med løpingen, men på de siste turene har du kjent smerter i kneet etter å ha løpt en stund. Kanskje har du pådratt deg såkalt “runner`s knee” – løperkne? Tractus iliotibialis.  Fra setemuskulaturen til utsiden av låret og ned mot kneet har du et kraftig senedrag som kalles for … Les hele artikkelen »

Svie mellom skulderbladene

Det gjør vondt i nakken og det svir mellom skulderbladene. Du prøver å la være å tenke på det, men plagene gir seg ikke. Finnes det noen enkel “oppskrift” for å bli kvitt disse smertene? Vanlig pasient. På mitt kontor er pasienter med plager som kort beskrevet over, et svært vanlig fenomen. Du føler deg … Les hele artikkelen »

God og effektiv høsttrening

Ferien er over og fridager er erstattet av travle dager med jobb, henting og bringing for de voksne og skole og lekser for de yngre. Her får du et styrke- og stabilitetsprogram som du lett kan gjennomføre selv i en travel hverdag. Aldri for seint. Du hadde kanskje ambisjoner om å komme i bedre form … Les hele artikkelen »

Humor og helse

Hele kunsten å lære seg å leve betyr å holde fast på latteren, sa forfatteren Jens Bjørneboe. Har virkelig evnen til humor noen betydning for helsen din? Morsom historie? Han gikk framoverbøyd, hadde klar slagside mot høyre og var tydelig preget av smerter, mannen som oppsøkte meg for hjelp med sin akutte ryggplage for en … Les hele artikkelen »