Har du god kondisjon hvis du klarer å gå langt, sykle langt eller spille golf i flere timer? Kanskje, men ikke nødvendigvis.
Golfspillere går og slår seg fra hull til hull i flere timer på de gresskledde banene. “Dæm har god kondisjon, ja”, sier noen mens andre sier at “næi, dærre træng einn da itj vær i form for å gjør”. Det er ingen tvil om at golfspillerne holder på lenge. Men har de nødvendigvis god kondisjon?
Utholdenhet er evnen til å holde ut lenge med det du holder på med. Driver du idrett bør du ha god utholdenhet i idrettsaktiviteten din. Fotballspilleren bør klare å løpe og spurte med god ballbehandling i 2 x 45 minutter, pistolskytteren bør opprettholde konsentrasjon og fokus så lenge skytekonkurransen pågår, skøyteløperen bør ha teknikk og kraft slik at farten holdes oppe helt til mål og du bør klare å gå helt fram til turisthytta som ligger 5 timers gange unna når du legger ut på den planlagte fjellturen. Utholdenheten er altså knyttet til den aktiviteten du skal gjennomføre. Hva som avgjør utholdenheten i en aktivitet er avhengig av hva aktiviteten du holder på med krever av deg. Spiller du golf i flere timer trenger du å holde konsentrasjon og teknikk/balanse på topp i lang tid, pistolskytteren må holde presisjonen og konsentrasjonen oppe i alle seriene mens Marit Bjørgen må opprettholde teknikk og ha høyest mulig energiomsetning når hun kjemper om gull i skisporet.
Kondisjonen din bestemmes av evnen kroppen og muskulaturen din har til å ta til seg oksygenet som følger med blodstrømmen og benytte det til å skaffe energi til fysisk arbeid. Kondisjonen er med andre ord det samme som ditt maksimale oksygenopptak (Vo2 maks). Vo2 maks måles oftest i milliliter opptatt oksygen pr. minutt. Dette tallet deles så på antall kg kroppsvekt. Bjørn Dæhlie hadde et maksimalt oksygenopptak på over 90. En gjennomsnittsverdi for en 45-årig mann er om lag 35. Ofte blir kondisjon og utholdenhet tatt for å være et uttrykk for det samme, men det trenger nødvendigvis ikke være riktig. I mange aktiviteter er utholdenheten helt uavhengig av kondisjonen. Golf ble nevnt innledningsvis som et eksempel på en aktivitet med krav til utholdenhet. Selv om prestasjonen og utholdenheten er god er det mange golfutøvere på toppnivå som ikke har bedre kondisjon enn en gjennomsnittsperson, ja, ofte kan de karakteriseres som kondisjonsmessig lite trente. Alpinisten trenger heller ikke ha høyt maksimalt oksygenopptak for å holde teknikk, kraft og fart helt til mål.
Sammenheng. I andre aktiviteter og idretter er det en klar sammenheng mellom kondisjon og utholdenhet. Hvis du går/løper opp til en fjelltopp så raskt du kan eller går så fort du kan på ski, har kondisjonen din en klar påvirkning på hvor fort du klarer å gjennomføre distansen og hvor lenge du klarer å holde ut. For Marit Bjørgen har altså kondisjonen en klar innvirkning på utholdenheten mens det ikke trenger å være en sammenheng hvis du driver med skyting, curling eller golf. For en fotballspiller/håndballspiller vil også kondisjonen påvirke utholdenheten, men i mindre grad enn hos Marit Bjørgen. Årsaken til det er at innsatsen i både fotball og håndball varierer, fra maksimal innsats til rolige perioder og at utholdenheten i stor grad avhenger av hvor fort fotball- og håndballspilleren tar seg inn igjen etter spurtene med maksimal innsats. Kondisjonen hos fotball- og håndballspillere på elitenivå er derfor god, men ikke på Dæhlie-nivå, noe de heller ikke trenger i sin idrett.