Påskefri

Påskeferie gir mulighet for avkopling og fysisk aktivitet enten du er i fjellet, ved sjøen eller i byen.

For meg er påskeferien et av årets store høydepunkt. Etter lange og mørke vintermåneder i byen er det blitt en symbolsk tradisjon å dra til fjells med familien for å hilse våren velkommen blant snø og fjell. På midten av 70-tallet dro en av tre nordmenn til fjells i påska mens det i dag er en av ti som holder liv i tradisjonen med skiturer, sol, appelsin og kvikklunsj. I dag reiser mange til hytta ved sjøen, på storbyferie eller til Syden, eller de blir rett og slett hjemme.

Påske på fjellet er gjerne nært knyttet til fysisk aktivitet. Å gå fra hytte til hytte er i seg selv en flott og aktiv ferie. Noen av de ivrigste skimosjonistene har sin store sesong ved påsketider. Forrige helg var det Birkebeiner`n og Storlirennet, denne helga arrangeres blant annet Flyktningerennet og Rensfjellrennet. Jeg anbefaler ingen å velge min taktikk da jeg deltok på mitt første turrenn som 16-åring for mange år siden. Min bror hadde lagt opp en plan for meg med følgende to hovedpunkter: 1. Åpne hardt 2. Itj ta te dæ mat og drikke underveis. Punkt 2 var begrunnet med at det hadde jeg ikke tid til og ville bare føre til at jeg ble slapp og sliten. Og du verden så slapp og sliten jeg ble! Etter 25 km var kroppen definitivt tom for energi. I skarp fjellvind, kun ikledd tynn skøytetrikot, snublet og stavret jeg meg langsomt framover. Hadde det ikke vært for noen ansvarsfulle deltakere som støttet meg fram til neste matstasjon hadde jeg vel blitt igjen der oppe på vidda. Under turrenn og på lange skiturer i fjellet bør du være nøye med riktig antrekk og huske å drikke relativt hyppig, gjerne hvert 20. minutt og ta til deg væske og mat i god tid før du kjenner at du holder på å gå tom.

For de som ikke liker å ”slite seg i hjel” i skisporet, men heller foretrekker å ”slå seg i hjel” som tidligere hopptrener Trond Jøran Pedersen engang sa for å karakterisere hvorfor man valgte ulike idrettsgrener, så er det fin trening i å hoppe på ski, kjøre snowboard, slalom og telemark eller suse nedover på akebrett. Er du ved sjøen kan du ta med deg baller og nett, leke med barna og spille badminton, volleyball, basketball og fotball. Fint for kondisjonen, god balanse- og koordinasjonstrening og ikke minst sosialt og artig! Er du på byferie eller hjemme kan du finne fram joggeskoene, gå eller jogge deg en tur eller finne en bakke hvor du kan løpe intervaller. Mulighetene er mange. Husk at det er mye lettere å drive med fysisk aktivitet/trening hvis du finner aktiviteter som du selv synes er morsomme.

Ferietid er også en fin mulighet til å roe ned og ”återhemta” seg som svenskene sier. For å kunne prestere, enten det er i arbeidslivet, i familien eller på idrettsbanen, kreves det, i tillegg til fysisk aktivitet, tilstrekkelig med søvn, hvile og restitusjon. Påsken kan derfor være en fin tid for å gjøre som Petter Northug gjorde etter OL – tørre å late seg! Når du hviler godt, lar du noe komme til deg, du jager ikke etter det. Som Hans Hyldbakk skriver i diktet ”Vårsøg”:

No skin det sol e høgste Svealiå
No bli det vår, det kjenne e so vel
De søng så trongt kring alle dalasiå å synnåvinn han kjem å gjer me sel.

God påske!