Artikler
Torgrim Tønne er manuellterapeut, har trenerutdannelse innen Norges Skøyteforbund, topptrenerutdannelse gjennom Olympiatoppen og har vært tilknyttet Smertesenteret St. Olavs Hospital.Han har skrevet kronikker og innlegg om helserelaterte spørsmål i aviser og faglige fora. Disse artiklene er hentet fra spalten "Frisk& Aktiv".
Fysisk aktivitet og eldre
Å bli gammel er ingen sykdom. Mange eldre opplever allikevel at formen og den fysiske kapasiteten reduseres. Er det noe å gjøre med det? De fleste ønsker å få et langt liv, med god helse, uten sykdom og plager. ”Vi vil leve lenge, vi, men gammel vil vi aldri bli”, synger Halvdan Sivertsen. Når vi … Les hele artikkelen »
Fysisk trening og stress
Det er vår, det er eksamenstid og siste innspurt før ferien for mange i arbeidslivet. Stressbelastningen øker. Er stress farlig og hvordan virker fysisk aktivitet egentlig inn på kroppens stressnivå? Jobb, dobbeltarbeid, familie, venner, aktiviteter, egenutvikling. Livet er komplekst og det stilles krav til deg fra mange hold. Samtidig stiller du kanskje strenge krav til … Les hele artikkelen »
God kondis
”De gytta har for dårlig kåndisjån”, sa tidligere landslagstrener Willy Kment om de norske fotballspillerne på 70-tallet. Men hva betyr det egentlig å ha god kondisjon? Å være velkondisjonert er definitivt ikke det samme som å ha god kondisjon. Kondisjon kan defineres som kroppens evne til å jobbe med relativt høy intensitet over lengre tid. … Les hele artikkelen »
Hoftesmerter
Plages du med at du har smerter i lysken og nedover mot kneet og at hofta kjennes stiv når du skal begynne å gå etter å ha sittet/ligget en stund? Kanskje halter du også før du kommer ordentlig i gang? Det er ikke usannsynlig at du kan ha plager som kommer fra hofteleddet ditt og … Les hele artikkelen »
Inaktivitet og helse
Fysisk aktivitet er allment akseptert for forebygging og behandling av mange sykdommer. Men hva skjer egentlig med kroppen når vi er inaktive? Hvilke konsekvenser har inaktivitet for helsen vår?Mennesket er skapt for å bevege seg, for å jakte og samle inn mat fra naturen. Vår fysiske utrustning og vårt genmateriale er ikke endret i særlig … Les hele artikkelen »
Kan kultur gi helseeffekt?
Førjulstiden preges av kulturelle innslag med sang, dans og musikk. Kan dette påvirke helsa di? Når Cantus eller Nidarosdomens jentekor fyller kirkerommet med vakker sang påvirker det følelsene våre. Vi kan lene oss tilbake og nyte sangen og orgelmusikken, vi senker skuldrene, lar førjulsmaset hvile for en stund. Blodtrykket senkes, pulsen blir roligere. Opplevelsen er … Les hele artikkelen »
Nakke/skulderøvelser
Mye ensidig og statisk arbeid, for eksempel foran pc’n, kan gi deg stivhet og smerter i nakke/skulderområdet. Her får du noen øvelser som kan gjøre deg bedre og forebygge slike plager.Mellom 30-50 % av den voksne befolkningen opplever nakkesmerter i løpet av et år. Man regner med at 9 % av mennene og 12 % … Les hele artikkelen »
Oppvarming
Oppvarming før ei treningsøkt kan for mange virke både kjedelig og uinteressant. Det tar tid og ”ka e egentli vitsen”? De fleste har sikkert kjent lukten fra en fotballgarderobe – svette blandet med den umiskjennelige odøren av varmesalve. Varmesalve gir en merkelig lukt, men er lite egnet som oppvarming. Oppvarming er en aktivitet som går … Les hele artikkelen »
Styrketrening
Mange idrettsutøvere og mosjonister trener styrke. Fysioterapeuter og manuell terapeuter benytter styrketrening i helsefremming, forebygging og rehabilitering for sine pasienter. Hvorfor er dette nyttig og hvilke helsegevinster gir egentlig styrketrening.De siste årene er kunnskapen om styrketreningens helsefremmende effekter økt, og det er en påviselig sammenheng mellom lav muskelstyrke og økt risiko for tidlig død. Når … Les hele artikkelen »
Treningsprinsipper
Etter mange år med lite aktivitet er det ikke så lurt å starte med å kopiere Petter Northugs treningsopplegg eller følge Hallgeir Martin Lundemos fotspor i Meråkerfjella. For at du ikke skal hive deg hodestups ut i ustrukturert trening kan det være lurt å vite litt om noen av treningens grunnleggende begrep og prinsipp.Individualitet. Hvert … Les hele artikkelen »